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在家低强度瘦身减肥操有氧运动,一星期就掉肉(来自评论)HIIT入门【周六野Zoey】

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【每日私教课程】28天沙滩身材在家私教课,快速减脂塑形赢大奖参加请点击:http://bit.ly/28dayfit
教练简介:http://bit.ly/abtzoey
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让大家久等的有氧运动来啦!这是一个不需要任何工具在家在宿舍就可以轻松完成的低难度有氧运动,非常适合入门初学者~
有氧运动是最有效和健康的减肥方法,燃烧脂肪同时增强体质,关键在于时长和频率,意思是一定要坚持把整个视频做下来和每天都做,相信一到三个月内就可以看到一定的瘦身效果!建议大家做完这个运动再做一到两个我的局部线条的运动,再做拉伸~
如果喜欢这个视频给我一个赞👍 吧~或者分享给你的朋友👭 ~

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热身&拉伸运动:https://goo.gl/zM88Sn
进阶马甲线瘦腰:https://goo.gl/gyRkuT
5分钟在家翘臀瘦腿: https://goo.gl/zoQxan
瘦小腿运动: https://goo.gl/BBJLbG
5分钟在家瘦手臂: https://goo.gl/2uKf9m

Q:健身的同时要怎么吃得健康?
A:吃货瘦子第一集-怎么吃出好身材: https://goo.gl/Yld8uQ

Q:多久可以见效?
A:每天都做30分钟以上的运动,比如做我的“有氧运动” + 一个或多个我的局部运动 + 拉伸运动 + 健康饮食习惯,坚持一到三个月会看到效果。建议每天都坚持,或至少一周4次。

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✪微信公众号:wildsaturday
✪新浪微博:周六野Zoey (https://goo.gl/DlKNm3)
✪insta:wildsaturday.zoey (https://goo.gl/8Opni5)
✪优酷,腾讯自频道:周六野Zoey

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背景音乐:
TUNE-X – Step Back (ft. Anna)
Different Heaven – Safe And Sound

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此运动由我的私教Lorenzo Lanzafame 指导
https://www.facebook.com/Lanzafame.Fitness/

Comments

Nigel Eekelaers 說道:

疑问,第五个动作,侧支撑算不算低难度运动😂😂😂

Ehui Ang 說道:

我我我每次就是到了晚上或者是坐久了会水肿 然后腿型会很难看 有办法解决这个问题吗?😂

韓芯琦 說道:

老師 請問也可以雕塑身形嘛!?

1231PINKU 說道:

請問剛剛開始做 肌肉都會好酸 隔天繼續做也ok嗎 還是要休息到不痛再做呢

1231PINKU 說道:

請問初學者 1天要做幾次才能達到減脂增肌效果呢

張以姍 說道:

老師
我想請問 側支撐抬腿這個動作
如果實在做不來 有別的替代動作嗎
其他的動作我都還可以 就是這個動作太難了
因為是剛開始運動 所以肌肉真的撐不住
求解答🙏

weina chen chen 說道:

最喜欢的这组动作,简单,每个动作时间不长,很适合我这个初学者,现在每天结合其他的动作,做下来也微微出汗了,想有一个好的身材是要付出努力的☺

special_miu 說道:

先做局部再做这个可以吗?做了这个再跳绳效果如何?

Emily Thron 說道:

ZOEY~我很喜歡你的影片 我做了瘦大腿提臀(進階版)與這個有氧運動,但是我的大腿已經抽筋兩次了,這個第一次做,在四肢輪流抬起的地方就抽筋了,是我太大力了嗎?每次都好痛無法再繼續做><

张美美 說道:

分享我的喜悦
我看了zoey 的健身运动,我这4天都抽出一小时做运动,先拉伸,有氧运动,手臂,大腿,一次顺序做完,一天一次,控制饮食,少吃一点罢了😂晚上躺在床看电话顺便举脚运动,就这样瘦了1.1公斤哦,只花了4天,太厉害了这运动,会继续坚持

Guanhao Lu 說道:

这个适合男生做吗

suyu fan 說道:

謝謝老師
在家做完汗是用滴的

Chris huang 說道:

好性感 看了我都瘦了

張心愛 說道:

想問老師都是怎麼控制飲食的

Fedrica Zheng 說道:

能长高的吗

Crystal Teh 說道:

Zoey老師,這個對皮下脂肪有用嗎?

Aki Wong 說道:

今天又来打卡,拉伸和拉伸小腿后就到这个运动,再来就是10分钟HIIt,之后再来局部运动。。。就没力了,刚好一小时。。。累!

ling tangled 說道:

zoey。你太厉害了,我做到十分钟就飙汗了,😭

Crystal Chan 說道:

finished!

Ieng Ieng C 說道:

有一個多月沒做運動 做起來好辛苦 不過堅持下來了 💪🏻💪🏻💪🏻

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