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TABATA “一首歌時間瘦身!"(進階版II)

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“TABATA" 一首歌時間瘦身!(進階版II)

這集多了一位身材體能超棒的女嘉賓參與😍
有跟我們一起完成上一集的歡迎分享你的體驗!
大家可以邊看邊一起跟著做喔💪

Tabata Workout (II)

20sec DO YOUR BEST FASTEST AS YOU CAN
10sec REST
Ladies & Gentleman Let’s Try it!
Let’s Do It!💪

1. Narrow Stance Squat
2. Plank to Push up
3. Butt Kicker
4. Bicycle Crunches
5. Side Lunges
6. Toe Touches
7. Hip Extension
8. Russian Twist

‪#‎做TABATA間歇訓練時一定要注意的事‬

開始前,請必須做暖身運動和伸展操讓肌肉放鬆。
進行訓練時,最重要的就是時間,必須準確遵守運動20秒全力以赴再休息10秒的原則,運動效果才會顯著。
(為了影片美觀容易學習因此我們放慢了速度)
以這樣的方式進行8組動作,便能有像長時間運動般的燃脂效果。
就算只是勉強運動的人,只要在能力範圍裡用盡全力,也能達到效果。因此,建議間歇訓練要以「慢慢提高速度與次數」的方式來進行最好,在自己體力得以負荷的範圍內進行,比起勉強自己,量力而為才不會受傷。
還有,因為這是在最短時間內盡可能達到最大心跳速率的累人運動,若是容易罹患腦中風或是心臟麻痺的人,做這個運動很可能會發生危險。服用高血壓藥的患者,或是曾罹患腦中風或心臟麻痺者,在進行此訓練前,一定要先詢問醫生。

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Comments

ENE WRO 說道:

有人知道TABATA音樂要去哪裡下載ㄇ??

Hans Kaleido 說道:

怎麼進階版比第一集還簡單

Tan Jim 說道:

can i know whether this 1 set can burn around how much calories?

Mandy shiu 說道:

很喜歡這個影片,但希望可以推出不同動作版本,做起來會比較不膩^^

Tangtang Tangtang 說道:

跟着学 就可以了吗?

Tangtang Tangtang 說道:

做完了这些运动能不能直接洗澡啊?还是需要休息多久洗澡

Qiajiify 說道:

180 95KG … 還是從基礎開始比較好ㄅ

Ing Khing 說道:

好,吊

ABC.U 說道:

Did this at home and gym every day, going so well plz update new videos.

Georgia Andrea 說道:

So, this whole video is considered 1 set and your recommendation would be x4 sets? Woohoo.. Died! Lol

Eleanor Callum 說道:

紅衫男身材很好哦

五天天 說道:

這app是什麼

Ruqiya Dilbar 說道:

Finally found a good workout

林鐵男 說道:

做完感覺進階版比較簡單
有人跟我同樣感覺嗎

Donn Lu 說道:

我天天做,身上的肥肉越來越多QQ

雨雨喔 說道:

我發現我怎做運動也瘦不下來耶

sum sum 說道:

whats the differences between this and the previous video? this can burn more fat that that?

lueezoo 說道:

pretty sure they didn't get the packs doing this mediocre shit. The original tabata songs workout is a grueling 4 minutes of hell, where this's less than a warm up.

ryancfraser 說道:

More please. These are great.

sunny 王 說道:

感覺棒棒的

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