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郑多燕减肥塑身瘦身操第一部01有氧操【中文高清版】 Jung DaYeon Aerobic Fitness Workout 정다연 チョン・ダヨン perder peso Maigrir худеть

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鄭多燕小紅帽減肥瘦身操第一部01有氧操!

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DISC5:郑多燕-大球腹部核心训练篇part01(中文字幕高清版 )
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DISC6:郑多燕-全身训练大球操篇part01(中文字幕高清版 )
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Comments

吳嫻嫻 說道:

第一天做,簽到一下,感覺有幾個動作沒做到標準 但還是滿頭大汗了 希望明天跟著做的時候能做到更標準一點!!!!

鍾玉慧 說道:

好累喔!我的媽媽咪阿!但還是練一下,大家一起來減肥吧!

Crafter Pou 說道:

膝盖弯曲的动作好多,求问怎么可以不伤膝盖?

heungheung wong 說道:

我在瀏覽 [郑多燕减肥塑身瘦身操第一部01有氧操【中文高清版】 Jung DaYeon Aerobic Fitness Workout 정다연 チョン・ダヨン perder peso Maigrir худеть – YouTube]。你也來看看! https://m.youtube.com/watch?v=dmZk_wnmgxI
Just spending 30 mins to make you healthy!!
?? Let's do more sport ?好棒❗???

Mei Bao 說道:

做完差點往生不誇張

蠻頭 說道:

以前最不喜歡冬天了
天氣變冷了,穿上厚厚的衣服讓自己顯得更腫了~><
超自卑~QQ
不過好在我的指導員幫助我2個月減8公斤~~
現在穿再厚的衣服都不怕腫啦~~超開心^^
下面是他的FB減肥社團喔!

FB搜尋:享瘦,享健康,更享要『凍齡 蛋殼肌』

張羽廷 說道:

我是國中應考生
都是晚上回家在跳,在學校基本上都是坐在椅子上沒動
自從上國中後,我的體重直線上升讓我很擔心
身邊朋友身材都很好,所以我也想瘦下來
回來跳鄭多燕是因為之前看爸爸跳了一個月瘦好多
可是他還有搭配飲食,我實在不知道晚上該吃什麼
之前有上網找,可是那基本上都是針對上班族
請問有什麼適合還在生長期的減肥餐嗎?求解~~~

shikbaba84 說道:

人生頭一回跳這個
前15分還好 後面塊往生了

Amber Bennig 說道:

omg, this is so different from my usual cardio at the gym room!!! I'm sweating like crazy and I'm really tired. But I'm very happy and proud of myself after doing it!!! Definitely will keep it up.

Tsai Janise (呱呱) 說道:

這幾天背部痠痛,跳完累到想趴,但之前的痠痛不適感都好了~~
呼~~真是舒爽~~哈哈~~跳過一次會上癮的~~
只是一天跳不了第二遍了~~攤~~~

小灰灰 說道:

覺得這邊很多人傳輸錯誤觀念……..
什麼少吃多動….騙人!少吃怎麼多動?
沒有注重營養均衡的運動員,反而更會加速老化^^
所以,除了運動之外也要改善飲食才是減肥的不二法門唷

Lee Syndia 說道:

我现在是一名大学生,每天都有上课,上的很迟,回到家都很晚了,所以我都是在周末拜五拜六礼拜做的,我想问的是一个礼拜才做三次,会有效吗?我是个非常非常少做运动的人,不过一个礼拜三次的郑多燕瘦身操还是有坚持的。这样是真的会有效减肥吗?

Weiyao He 說道:

隔了兩個月沒做 但發現體能變好了!沒有第一次做那麼吃力了!流超多汗!超喜歡這種感覺!

游于萱 說道:

我終於跳完了

nioにお 說道:

跳這集能瘦腰嗎?還是要特別去找其他瘦腰的來跳呢?

Wai Sin 說道:

跟著小紅帽跳了4個月。除了姨媽來了的那個禮拜每天晚上吃完晚飯3個小時後就開始做。做完拉拉筋 半個小時後洗澡 洗完澡就準備睡覺。不過在睡前我會先按摩一下小腿個50次因為我怕做完運動小腿很容易長肌肉。最後我會對牆抬腿90度抬到腳麻就放下來 本來有蘿蔔腿的現在沒有了。然後一覺睡到天亮。早上起來在吃早餐前最好先喝一杯暖開水,過了一會兒就有想上廁所 有時候兩次 😀 。習慣了每天都是這樣 一不跳就感覺今天少了些什麼。我什麼都吃 一天三四餐 以前45kg然後變到46kg 現在44了。現在也很難瘦了 不過每天跳一次就不會再胖了。:)

H Brooke 說道:

做了幾天腰很疼 是不是做錯了…

Xiao Hua Chen 說道:

请问是每天做这个一次还是每天换不同的

JS CT 說道:

为什么最后一部分31.49开始的我做不了? 就是深蹲然后抬起脚后跟的部分,每次感觉脚快抽筋了,姿势不对吗?还是我不适合做这个操?

Jialing You 說道:

坚持了一个月了,很棒,有效果

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